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弁当に入れるおかずの栄養について教えてください。健康、ダイエットを考えて、スーパーのお惣菜コーナー等で買ったものを弁当に詰めてもっていくことにしました。１切り干し大根２ひじき３きんぴらごぼう４サバ味噌煮これにご飯少なめ（１５０グラム）くらいです。上記のおかずはすべて９０グラムくらいです。栄養として何か付け足したほうがいいおかずはありますか？それともいらないおかずはありますか？: 食材の量がわからないので何とも言えませんが・・・緑黄色野菜が足りていないかも＾＾；トマトをプラスされても？トマトに含まれるカロチン（カロテン）、ビタミンＡ・Ｃが肌の保護、アンチエイジングに効果を発揮します。またニコチン酸は胃液の分泌を正常に保たせ、赤血球の形成を促進することで、血管の弾力性、美肌を保たせます。また日焼け対策にも効果があります。また、脂肪の代謝を良くし、エネルギーに変え、循環器系の働きを助ける作用がありますので美容やダイエットに向くと思いますよ＾＾お弁当にお惣菜を詰めるのも今の時期に留めておいたほうが無難かも＾＾；？暖かくなる時期になれば傷み易いです。簡単なものから是非ともチャレンジを(=´ー｀)ノ

先ほどは回答をありがとうございます。突然回答リクエストをしてすみません。厳しい意見にハッとなりました。現在行っているダイエットを書き出してみました。綺麗な花嫁になりたいです。気になった点がありましたら忌憚なく回答をいただけると助かります。半年前は73kgでした。ダイエットを開始して４ヶ月で63kgになりました。その後２ヶ月間は62.4～64.5kgの間をウロウロしているだけで減りません。２ヶ月前から筋トレ量を増やしています。でも減りません。■食事一昨々日（合計1520kcal）朝(6:30）サプリ：マルチビタミン＋ミネラル、カルシウムごはん、焼鮭半切、納豆、野菜サラダ、ウィンナー１本、ワカメの味噌汁昼（12:00）ごはん、温キャベツ、人参煮、ウィンナー１本、ミニハンバーグ１個、あさりの佃煮夕（18:30）ごはん（2/3）、納豆、ボイルイカ、ほうれん草のおしたし、根菜の味噌汁一昨日（合計1495kcal）朝(6:30）サプリ：マルチビタミン＋ミネラル、カルシウムごはん、焼鮭半切、納豆、炒り卵（半玉）、ウィンナー１本、根菜の味噌汁昼（12:00）ごはん、温キャベツ、ウィンナー１本、生姜焼き（バラ肉２枚）、ちくわ半分夕（18:30）ごはん（2/3）、キムチ納豆、焼イワシ１匹、小松菜の胡麻和え、豆腐1/4丁、長ネギの味噌汁昨日（合計1505kcal）朝（7:00）サプリ：マルチビタミン＋ミネラル、カルシウムごはん、納豆、きんぴらごぼう、温キャベツ、ミートボール１玉、あさりの味噌汁昼（12:00）※食事会ざる蕎麦と小海鮮丼セット…海鮮丼は具だけ食べてごはんを残す夕(18:30）ごはん（2/3）、納豆半分、もやしと海藻と温野菜のサラダ（ポン酢）、あさりの味噌汁 ■運動徒歩通勤（早足で片道３０分）、帰宅直後のウォーキング（２０分、帰宅通勤を合わせて５０分）、朝夕のストレッチ、腹筋・背筋・スクワット等１セット２０回×１～３セット、月２回（日曜しか行けないから）の水泳（水中ウォーキングと平泳ぎの併用）甘えるようで申し訳ありませんが、回答をいただけると嬉しいです。: 別カテ読んで気になっていたので、横レスですみません。10kg減量できているので、このダイエット方法で合っていると思います。おそらく、現在は停滞期ですね。体重を維持していれば、また減ってくると思います。食事面で気になるのは、ウィンナーです。タンパク自体は必要不可欠なので、魚肉ソーセージに変えてはいかがでしょうか？ごはんの量はこれで良いと思います（カロリーから換算すると、子供用の茶碗ですか？）、雑穀ごはんや野菜混ぜご飯にすると腹持ちが良いです。食事を減らして間食するよりも、現在の間食無しをキープした方がダイエットに適しています。私も結婚に向けてダイエット中です。現時点で16kg減です。お着物の方が似合うという事なので、質問者様は小顔なのだと思いますが、着物もドレスも痩せていた方が綺麗です。頑張ってください！

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